法宝网

 找回密码
 入住法宝

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 2|回复: 1

10种病的专属睡姿是什么_什么睡姿最健康_睡姿不好怎么纠正

[复制链接]
发表于 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
生活中你可能不会注意,是否有个正确的睡姿对我们的身体很重要,你所钟爱的睡姿不一定是最适合身体的,那么什么睡姿才是最好最健康的呢?睡姿不好怎么纠正呢?

人在睡眠时,姿势是各种各样、千奇百怪的。但大体上归为四种:仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。
仰卧位:容易做噩梦

这种睡姿比较多,大约占人群50%~60%。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官
但仰卧位的缺点是:有人习惯把手放在胸部,会做噩梦,影响睡眠;有人习惯枕高枕头,不利于颈椎健康;胖的人,软组织较松弛,仰卧时,舌根后缀,易打呼噜,甚至出现呼吸暂停的现象。
俯卧位:伤乳房伤心脏

这种睡姿的人比较少,约占5%。
趴着睡,身体重量会压迫胸廓,导致心脏及双肺活动受限,影响心肺功能,影响呼吸和循环。人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。对于女性朋友,俯卧位。还压迫乳房。乳房受压,影响它的血液循环。
左侧卧:加重心脏负担

左侧卧占人群20%~30%,大家知道,心脏处于整个胸廓的左侧,如果左侧睡,心脏的位置低,要想保证全身的血液循环,心脏的做功就会大,加重心脏负担。对一些老年人、有心脏病的人,尤其不建议采用左侧睡眠。
但对于孕中后期女性来说,左侧卧是最佳睡姿。如果仰卧,增大的子宫会压迫下腔静脉,导致回心血量减少,会导致仰卧位性低血压。也不建议右侧卧位。因为怀孕中晚期,增大的子宫呈右旋状态,会压迫右侧输尿管,导致输尿管扩张,甚至肾积水,所以孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。
右侧卧:日常健康睡姿

这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿,主要是因为它不会压迫到心脏;胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开,有利于胃肠道的正常运行,有利于消化;肝脏位于右上腹,右侧卧位时它的位置低,有利于肝脏的血液灌注,有利于体内营养物质的代谢。
因此保持右侧卧位,对身体健康更有好处。且对于早孕期女性来说,子宫小,右侧卧位为好。

10种病的专属睡姿是什么
鼻部疾病
分情况鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者,应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡,能保持口鼻气流通畅,避免晨起头晕、咽干等不适。
颈椎病、腰间盘突出
平躺仰卧,侧卧会加重椎动脉痉挛,甚至影响脑部供血。建议平躺睡硬板床。
冠心病
右侧卧,冠心病人群应右侧卧,减少下腔静脉回流的血液量,利于心脏休息。胸腔和肺部疾病:分情况
肺气肿
应仰卧,并垫高枕头,保持呼吸道通畅。哮喘患者在哮喘发作时不能平躺,应该半卧,减轻呼吸困难。有咯血症状患者应侧卧,防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。
腰背痛
建议侧卧睡,并把U型全身枕夹在膝盖间,支撑身体重量,帮助手臂摆放得更舒适。
脑血栓
仰卧,枕头最好高5厘米,不宜过高或过低。保证颈动脉不受压迫,脑部供血充足。
心衰
半躺半坐最好,这样既能改善肺部血液循环,减少肺部淤血,还可以增加氧气吸入量,有利于缓解心悸、郁闷、气喘等不适症状。
食管疾病
仰卧,反流性食管炎患者应仰睡,枕头高度为15厘米左右,减轻胃液反流。
胃病
左侧卧,这样有助于减少胃食管反流,减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状。
静脉曲张
脚抬高,把脚稍微抬高,在水平位置上超过心脏的高度,有助于血液回流心脏,避免下肢静脉充血。
            12下一页  本文导航   第1页: 首页  第2页: 什么睡姿最健康




上一篇:LOL海克斯鳄鱼皮肤演示 霸气测漏,未来科技感十足-
下一篇:谁还记得《三国世纪》吗? - 三国志13PK威力加强版+三国志:建造+三国志12PK威力加强版+三国志11中文PK版
发表于 4 天前 | 显示全部楼层
第 2 页 什么睡姿最健康


女人在不同时期要选择合适的睡姿
1、女人日常适合仰卧
仰卧是大多数人都习惯的睡姿,这种睡姿是最平常的,就是整个人脸部朝着天花板的方向,而腰背部贴着床睡。这样睡不会压迫身体的器官,只要将身体放松入睡的话,第二天醒来,整个人都会神清气爽。不过小编提醒,仰卧的时候最好是双手自然垂放在身体两侧,避免放在胸前,以免压着胸部。同时也要记住不要枕着太高的枕头,不然脖子会一直处于高度倾斜状态,时间长了对脊椎不好。
2、女人怀孕时最好侧卧或是仰卧
女人怀孕后,随着月份肚子会越来越大,如果不掌握好睡姿的话,则会产生压迫感,令女人很不舒服。其中小编提醒,女人刚刚怀孕的话,只要不趴着或是抱着东西睡就就好,并有过多的硬性要求。怀孕四到七个月这段时间最好是采用侧卧或是仰卧,因为此时肚子要比开始大了不少,不注意睡姿的话,孕妇会很难入睡,同时容易感到不舒服。最后女人怀孕八到十个月的时候,一定要采用左侧卧位,这个时期一定要注意睡姿,不然膨大的子宫会压迫下腔静脉,而且子宫还会有不同程度的向右旋转,牵拉血管,使得胎儿的血液供应出现问题。所以说,女人为了胎儿的健康,怀孕后期一定要采用左侧卧位。
3、女人月经期最好是采用日常睡姿(仰卧)
女人来月经的时候,下体会有东西有流出,所以时刻都要垫着卫生巾。想要在夜晚入睡的时候不会出现经血露出,粘在床单上的尴尬事情,除了要垫长一点的卫生巾之外,睡姿的选择也很重要。建议最好是采用仰卧的睡姿,因为这样才能让经血正常下流,而不会侧漏。而且夜用卫生巾多半是位于屁股的那一段是扇形的,就算经血很多,流出之后也会被夜用卫生巾吸收,不会露出。而如果侧卧的话,经血就会顺着大腿根部流出,这样经血就没办法被卫生巾吸收,自然会出现漏在床单上的尴尬,所以女人在来月经的时候,最好是采用仰卧的睡姿。

哪种睡姿最健康
土耳其研究人员日前在《睡眠与催眠》杂志发表报告说,有胃灼热症状的人建议选择左侧卧,会明显减轻病症,但很有可能会常做噩梦。喜欢左侧卧人群中,有40.9%会经常性做噩梦,而喜欢朝右侧卧睡的人中只有14.6%会如此。右侧卧能有效减低血压,减缓心率,对心脏疾病患者而言是有益的。而且侧卧的睡姿,无论朝左还是朝右,都有助清理体内“垃圾”,从而降低罹患阿尔兹海默式症和神经退化性疾病的风险。不过,如果你身怀有孕,那在孕后期朝右侧卧睡觉会加大死胎的风险。爱美人士多多平躺吧,英国整形医生格则勒·安森告诉英国《每日邮报》记者说,这是美容觉的最佳睡姿,因为脸部不会因枕头挤压而产生皱纹。
此外,如果你患有背痛,建议也选择平躺。不过,仰卧姿势会让打呼噜、睡眠呼吸暂停的几率翻番,同时也被认为是导致磨牙加重的诱因。蜷缩着像个婴儿般的睡姿有利于舒缓压力和焦虑,有助睡个好觉;可是如果你有颈部酸痛,这种睡姿会增加颅底关节的压力,加剧病痛症状。至于趴着睡,如果晚上吃撑了,这倒是个促进消食的睡姿。不过,趴卧时呼吸会比较困难,用英国骨科医生埃米·霍普的话说,从肌肉骨骼学的角度来看,趴着睡可能是一种最糟糕的睡姿。

睡姿要求
睡眠是身体自我修复的重要环节,降低身体代谢要求,修复身体受损的组织和细胞、恢复人体健康机能,环节疲劳。
头部位置
头部位置影响整个身体的姿势,增加脊柱和后背部肌肉的紧张。枕头应放在头部和颈部下方。枕头有一定的硬度,能够支撑住头部的重量,保证头部和脊柱在一条直线上。使用过硬或者过软枕头导致后背部疼痛和不良姿势。
后背和膝关节位置:
在睡眠中后背部呈“C”型将导致腰椎韧带拉伸和后背部肌肉力量减弱。在睡眠中,要保证后背不过度向后弓呈圆形。侧卧时,避免膝盖位置在胸部上方,可以在两者间放一个枕头,防止这种情况。
腰部支撑
很难在睡眠中保持一个固定位置,因为睡眠中,经常要翻身。在腰部使用小圆枕能够确保睡眠中的良好位置,整夜保持健康的脊柱姿势。
保持身体生理曲线
柔软的床垫不能够有效支撑身体,因此,保持良好睡眠姿势需要良好的床垫。
[ 腰椎间盘突出怎么睡好_腰椎间盘突出的正确睡姿 ]            上一页2  本文导航   第1页: 首页  第2页: 什么睡姿最健康
您需要登录后才可以回帖 登录 | 入住法宝

本版积分规则

QQ|小黑屋|中国法宝网  |网站地图

GMT+8, 2019-1-18 05:22

Powered by Discuz! X3.4 Designed by HTJ & 中国法宝网

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表