中医的养生之道

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中医的养生之道
中医强调养生必先养心

养心是保持脏腑功能健康运行的基础，由于“心主神明”，故调神即养心。

心胸豁达少动怒

所谓“七情”就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。调节七情要逐步做到心胸豁达，所谓“海纳百川，有容乃大;壁立千仞，无欲则刚”，这样才能保持内心平静。

我一生较乐观，爱开玩笑，也很少动怒。

学会打坐去杂念

即通过静坐、入定、冥想等方法使自己获得内心的平静。

打坐的要点是：双腿交叉盘坐，上身自然放松，头位正直，自然闭目，含胸拔背，两手置于腹前相互轻握，也可双手自然垂放于两腿上，上半身稍向前倾。

舌尖轻抵上腭，自然闭口。

坐正后，全身放松。、

不加意念，约50次呼吸即可。

晨起、入睡前或在旅途中都可用此法助安神。

寄寓书法让心静

书法练习，便能很快让心情安定下来，甚至达到“入静”的状态。

当然，琴、棋、画等也有此等功效。

热水浴足助睡眠

调养心神，必须注重睡眠质量;要想睡眠质量高，必须坚持作息规律。

为保证高质量睡眠，我喜欢用温热水浴足，同时用双手按摩、揉搓脚背及脚心。

（责任编辑：张恒溢）