养生保健格言

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快活歌
人或生来血气弱，不会快活疾病作。

病一作，心要乐，心一乐，病全祛。

心病还要心药医，心不快活空服药。

且听我唱快活歌，便是长生不老药。

不气不愁，活到白头。

不气不恼，长生不老。

天黄有雨，人黄有病。

牙痛不是病，痛起来真要命。

日有所思，夜有所梦。

有病早治，无病早防。

有病不瞒医，瞒医害自己。

忙人事多，病人心多。

吃饭防噎，走路防跌。

吃饭少一口，饭后走一走。

多愁多病，越愁越病。

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五、起居保健：
食取称意，衣取合体。

身宜常浴，衣宜勤洗。

带宜松，鞋宜宽。心宜静，神宜安。

起居有节，饮食有度。

疾病难犯，终生享福。

坐卧防风吹脑后，脑后受风人不寿。

避风如避箭，坐卧须防患。

千万莫大意，中风成瘫痪。

汗出莫当风立，腹空莫教茶穿。

夏秋谨防歪嘴病，切莫贪凉莫中风。

暴雨震雷宜远避，阴雾之中莫远行。

暑月不可全薄，寒季不可极热。

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睡诀
先睡心，后睡眼。

能息心，自瞑目。

坐如钟，卧如弓。

睡如猫，精不逃。

睡如狗，精不走。

睡前烫烫脚，胜服安眠药。

注：睡前烫脚，可使受冷收缩的血管扩张，血液增加，从而使头部供血相对减少，可降低大脑的兴奋性，这样就起到了催眠的
作用。

而且睡得香甜，少梦。

晚上开窗，一夜都香。

注：普通人的一生约有80%的时间生活在室内，室内空气的质量对人的健康非常重要，故应经常开窗或多到室外活动。

贪凉失盖，不病才怪。

健身养生歌

面常擦，血脉流畅，容光焕发。

目常揩，眠疾不染，视物清晰。

耳常弹，耳聪不鸣，听力敏锐。

齿常叩，不龋不松，齿坚牙利。

背常暖，风邪难入，寒咳不犯。

腹常揉，促进运化，胃肠俱佳。

足常搓，祛风除湿，肯履矫健。

津常咽，宣通百脉，益寿延年。

发常梳，气血充盈，脑聪发健。

浊常呵，吐故纳新，身强体壮。

肛常提，扶正固本，长寿有望。

皮常干，外卫强固，皮疾难犯。

睡常曲，固体益精，身心自安。

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饮食起居六多六少
少肉多菜，少食多嚼。

少盐多醋，少烦多眠。

少糖多果，少车多步。

少私寡欲可以养心，绝淫戒色可以养精。

口中语少，腹中食少。

心中事少，夜间睡少。

依此四少，神仙必了。

六、修养篇

一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴

一正压百邪

一赖生百邪

一日为师，终身为父

一百个朋友嫌少，一个冤家嫌多

一句话说得人笑，一句话说得人跳

独自一人苦思想，不如大家共商量

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十事半通，不如一事精通
人无远虑，必有近忧

千里之行，始于足下；九层之台，起于垒土。

人过留名，雁过留声

人死留名，豹死留皮

人要脸，树要皮

人怕揭短，树怕剥皮

人怕伤心，树怕伤根

人在事中迷，就怕没人提

人情留一线，日后好见面

人敬我一尺，我敬人一丈

人多嘴，惹是非；狗多嘴，挨棍棰

人家夸，一枝花，自家夸，惹笑话

人越歇越懒，嘴越吃越馋

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人老心不老，人穷志不穷
刀伤易好，恶语难消

大人不计小人过

大丈夫能屈能伸

大事讲原则，小事讲风格

千学不如一看，千看不如一练

与人方便，自己方便

小事要细心，大事要谨慎
小洞不补，大洞吃苦

天下无难事，只怕有心人

开口不骂进门客，伸手不打笑脸人

不饮过量酒，不贪意外财

不听老人言，吃苦在眼前

不怕人不敬，就怕己不正

不怕人穷，就怕志短


君子之交淡如水，小人之交甜如蜜

明人不做暗事，真人不说假话

怪人不知礼，知礼不怪人

朋友易得，知己难求

饶人是福，害人伤德

害人之心不可有，防人之心不可无

量大福大，不讨人骂

量小非君子，无度不丈夫

镜子越擦越亮，脑子越用越灵

路遥知马力，日久见人心

宁可他人负我，不可我负他人

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不怕没运气，就怕不争气


不怕难，就怕懒


不怕慢，就怕站


不怕没能力，就怕不学习


不怕学不好，就怕不用脑


不怕学不成，就怕心不诚


不怕不懂，就怕装懂；不怕不足，就怕满足


不怕明处枪和棍，就怕阴阳两面刀


不学不知道，学了才开窍


不下真功夫，难得真本领


为人不做亏心事，半夜敲门心不惊


打人莫打脸，骂人莫揭短


受人滴水恩，当以涌泉报。


有恩不报非君子，忘恩负义是小人


吃了人家的嘴软，拿了人家的手短


若要人不知，除非己莫为


君子笑懒不笑穷，小人顾嘴不顾身


君子讲义，小人讲利

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君子之交淡如水，小人之交甜如蜜


明人不做暗事，真人不说假话


怪人不知礼，知礼不怪人


朋友易得，知己难求


饶人是福，害人伤德


害人之心不可有，防人之心不可无


量大福大，不讨人骂


量小非君子，无度不丈夫


镜子越擦越亮，脑子越用越灵


路遥知马力，日久见人心


宁可他人负我，不可我负他人