武当功夫之跏趺指力功

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武当功夫之跏趺指力功
  “跏趺指力功”系“结跏趺坐功”的 上乘> [***]，久练此功可使骨骼强健、内气运气自如，全身脉络无滞，以达强身健体、延年益 寿之目的。
跏趺指力功，古称“瑜跏功”、“瑜跏指力功 ”，俗称“金刚法”、“降魔功”。说者不一，尚无明断，故暂 之命名谓“跏趺指力功”。
本> [***]能使下盘巩固，上体清灵，下元充 实，手指粗壮坚硬有力，内气运行自如，全身脉络无滞，返老还童，健身效益高，但难度大
，习练者需长期忍受酸、麻、胀、痛之苦，方能达到本功的上乘境界，凡有志得此功夫者，
务必决心、信心、恒心三者兼全，缺一者，其功难成，若能寒暑磨练而不易志，坚韧不拔，
潜心体会，认真练习，兼之循序而进，勿操之过急，然积小功而大功，到时水到渠成。习练 本> [***]者，需首习“结跏趺坐功”或具有后者基础，方可练习本功，否则其功难
成矣。患有心脏、高血压、内脏疾病及年老体弱多疾者，均不宜练习。
本> [***]分 基础功、高级功两种，基础功即“跏趺指力功”，高级功即“穿跏指力功 ”。

第一节基础功：跏趺指力功
1、跏趺十指撑地
预备：全身放松，自然 站立，两足与肩同宽，双手垂直，做深呼吸三次，入静十五分钟，思想集中，消除杂念，镇 定自如。
姿势：下坐，两足盘膝背搭于左右大腿上，即“全跏趺坐 ”(俗称“双盘坐”)，将劳宫> [***]收，两手各仅以五指支撑地面，提股身，
慢慢腾空，使全身体重仅用十指支撑，此时气沉丹田、舌抵上腭、眼如垂帘，汇丹田之气通
膻中，至肩井、曲泽、内关、劳宫，直贯指尖，鼻呼鼻吸，闭气数秒钟，呼气一口，再闭气 ，如此反复几次，感到手指无力支撑时再收功。
收功：将支撑之体轻轻放下，散 开结跏，两腿伸直，身体直立。呼气，停二秒钟，作逆式呼吸五次，舌抵下腭，使内气充盈
，任督两脉贯通，抖动腕关节，松动十指，然将手掌搓热。按摩左右大腿及足跟各五十次，
如收功时感到两腿麻木无力支撑时，应先做按摩动作，后再做其它另外动作，此功需练一至 二个月方可练习第二节功，每次循序渐进，急躁无益。
2 、跏趺八指撑地
预备式与上节同。
动作：将两小指收入掌心，两手各以拇、食、中 、无名指支撑即是，这时气沉丹田，汇全身之气进贯指尖，舌抵上腭，鼻呼鼻吸，眼似垂帘
，松静自然。收功亦与第1节同。

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3 ．跏趺六指撑地

预 备式与第1节同。

动作：盘膝后将无名指、小手指拢入掌心，劳宫> [***]收，两手 备用大拇指、食指、中指成三点支撑地面，全身重量仅由六指承负。用鼻呼吸，气沉丹田， 集全身之气通膻中、肩井、曲泽、内关、劳宫，血达指尖，舌抵上腭，眼如垂帘，循环练习 ，切忌急躁，勤学苦练，功到自然成，收功亦与第1节同。

4 ．跏趺四指撑地
预备式与第1节同。

动作：将中指、无名指、小指收入掌心，劳宫穴 内收，两手各仅以拇、食二指撑地，使全身体重仅以四指支撑，此时气沉丹田，舌抵上腭， 眼似垂帘，鼻呼鼻吸，闭气数秒钟，呼气一口，再闭气，如此反复几次，汇丹田之气直贯指 尖，不畏劳苦，刻苦锻炼，坚持练功。等感双手无力支撑时再收功，收功亦与第1节同。

  5 ．跏趺二指撑地

预备式与第1节同。

动作：盘 膝后，将食指、中指、无名指、小手指弯曲于掌心，两手各仅以一大拇指撑地，使全身重量 仅由二拇指支撑。此时气沉丹田，舌抵上腭，眼似垂帘。集全身之气直贯二大拇指尖，做到 气到、意到、力到，轻松、自然，注意循序渐进，勿操之过急，持之以恒急躁无益也，收功 亦与第1节同。
第二节高级功：穿跏指力功

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  1 ．十指穿跏
预备：自然放松，直立，双手垂直，两足与肩同宽，思想上消除杂念，高度集中 ，入静十五分钟，做深呼吸三次。
姿势：下坐，两足盘膝脚背紧搭 于左右大腿上，即合结跏坐，〈降魔坐〉两手掌直擦膝间空隙内，两手各以五手指撑地，收 腹挺胸，提膝，身腾空，使身体重量仅用十指承负，此时气沉丹田，舌的上腭，眼似垂帘， 鼻呼鼻吸，汇丹田之气通膻中，至肩井、曲泽、内关、劳宫、贯达指尖。试觉手指十分粗壮 坚硬有力，闭气数秒钟，呼气一口，再闭气。如此反复几次，感到手指无力支撑时再收功。
收功：两手从膝间空隙内抽出，散开结跏，两腿伸直，双手擦热按摩左右大腿各 五十次，后站立，做腹式呼吸三次，眼睛睁开，舌抵上腭，使发功之气回归丹田，内气充沛 ，再放松腕关节，抖动十指。腰部向左右前后扭动几次，此功需练一至二月，然后再练下节 功。
  2 ．八指穿跏
预备式与上节同。
动作：盘 膝后，两掌穿入跏内，将两小指收拢，劳宫> [***]收，两手各以四指支撑地面，使身体腾空， 体重全由八指支撑即是。气沉丹田，鼻呼鼻吸，舌抵上腭，眼如垂帘，汇全身之气直贯指尖 ，闭气数秒钟，呼气一口，再闭气，如此反复几次，感到双手无力支撑时再收功，收功亦与 第1节同。
3 ．六指穿跏
入掌心，两手穿跏各用大拇指、食指、中指 成三点支撑地面。使身体腾空，全身体重仅由六指承负。此时气沉丹田，舌抵上腭，用鼻呼 吸，眼似垂帘，汇丹田之气通膻中，至肩井、曲泽、内关、劳宫达少商、商阳、中冲。闭气 数秒钟，呼气一口，再闭气，如此反复几次，感到手指无力支撑时再收功。收功亦与第1节同 。
4 ．四指穿跏
预备式与第1节同。
动作：盘坐后，唯 将中指、无名指、小指弯曲于掌心，两手穿跏仅由四指撑地，身体腾空，全身重量仅由四指 支撑即是。此时专心一致，气沉丹田，舌抵上腭，鼻呼鼻吸，眼如垂帘，集全身之气直贯指 尖，想象手指无比坚硬有力，闭气数秒钟，呼气一口，再闭气，如此反复几次，感到手指无 力支撑时再收功。收功亦与第1节同。

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5 ．二指穿跏

预 备式与第1节同。

动作：盘坐待两手穿跏后，将食、中、无名指，小手指全部拢 入掌心，两手仅以两大拇指撑地，身体上提腾空，收腹挺胸，使全身体重仅用两拇指承负即 是。此时气沉丹田，用鼻呼吸，舌抵上腭，眼似垂帘，汇丹田之气通膻中，至肩井、曲泽、 内关、劳宫、贯达指尖。思想集中，专心一致，坚持练习，持之以恒，功到自成，急躁无益 。收功亦与第1节同。

练功要穴简介：

膻中穴：位于两乳平线正中 。

肩井穴：位于大椎、肩髌两穴正中略向前些，当缺盆之直上。

曲泽穴：位于肘窝正中。

内宫穴：位于腕关节大陵穴上五寸处。

劳宫穴：位于手掌中心。

少商穴：位于拇指端内侧，紧靠指甲处。

商阳穴：位于食指桡侧，距指甲一分许。

中冲穴：位于中指端去爪甲二分。

练功注意事项：

在练习本功前，应做好充分的准备，思想上清除杂 念，切勿在大喜、大怒、忧愁、悲伤、体力不佳、精神不爽时练功，并在饮食中也应适量增 加营养，如瘦肉、鱼、鸡、鸭等蔬菜瓜果、豆制品类的食物，对练功应充满信心，切勿急躁 于成，同时也应注意节制房欲。