青少年怎样缓解眼部疲劳

zjn98837

提起眼保健操大家都非常熟悉吧，从我们踏进校门起就加入了做眼保健操的行列，每到课间眼保健操的音乐便会响起，估计那时候很多人都是在敷衍做，因为那时电脑没普及，近视眼的发病率也不高，大家只当是课间的必修保健操而已。
我们在工作中也发现很多朋友问电脑用久了，眼睛疲劳怎么缓解？其实平时多喝一些枸杞、菊花茶之外，还得让眼睛得到充分休息，那么在休息的时候能够做做眼保健操也可以很大程度上缓解眼睛疲劳。

　　提起眼保健操大家都非常熟悉吧，从我们踏进校门起就加入了做眼保健操的行列，每到课间眼保健操的音乐便会响起，估计那时候很多人都是在敷衍做，因为那时电脑没普及，近视眼的发病率也不高，大家只当是课间的必修保健操而已。随着时间的推移，眼保健操早已融入了几代人的生活，也承载着几代人的回忆。

　　经过中国很多医学研究，眼保健操同用眼卫生相结合，能起到保护视力、防治近视的作用，做眼保健操能调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，从而改善眼睛的疲劳，现在的电脑族，在电脑前一坐就是一天，常常忽略了对眼睛的保护，长期积累就会发生近视，所以特别需要缓解眼睛疲劳，别等到近视的时候才引起重视。以前旧版眼保健操伴随我们长大，在2008年的时候，又推出了一套新版眼保健操，缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于旧版的眼保健操，下面就介绍具体的穴位和做法。

　　第一节：按揉攒竹穴

　　用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

　　第二节：按压睛明穴

　　用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

第三节：按揉四白穴

　　用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

　　第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶

　　用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

　　第五节：按揉风池穴

　　用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

　　第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地

　　用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

专家介绍说，长时间对着电脑、电视，会造成眨眼次数减少，导致角膜干燥、眼干、眼涩、眼疼等不适症状的出现。儿童和青少年应该注意眼保健方法，若长时间用眼还很容易引起假性近视。因此，看电视或电脑40~50分钟后要休息一下，适当在屋内走动，有利于缓解眼部疲劳。专家给出了八种小方法，可以让你迅速缓解视疲劳。 　　
    1、适度按摩：近距离用眼较多者，每隔1～2小时应轻轻闭严休息5分钟，或用中指轻压在眼球上，沿半球轮廓轻柔按摩。　　
    2、轻扣两眼：两手五指并拢，手心对手心互相搓揉至两手心发烫。两眼微闭，用空心掌速将发烫的手心轻扣在两眼上，约3分钟后手心离眼，再慢慢睁开两眼，会有眼清目亮之感。　　
    3、指压、按摩眼周：在眼睛上方从眼角朝眼尾处缓缓移动手指，用大拇指指腹按摩太阳穴，每按一处深呼吸一次。然后用中指在眼尾处朝外侧轻轻提拉按摩;最后将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指指腹按压眼睑。　　
    4、按摩脸颊及眉头：在眉头上方用中指和无名指以画圈方式稍微用力按摩。然后在颧骨上方以画圈方式按摩，每个步骤约3分钟即可。　　
    5、穴位按摩：无名指指尖放在太阳穴上，轻轻地用力按压5次。然后合上双眼，将无名指及中指指尖放在上眼睑处，由眼内眦位置开始轻轻按压至眼尾，重复动作7～8次。
    6、转眼操：第一步，眼球居中正视前方一点，不动约10秒。第二步，眼视右侧停约10秒;然后换左侧10秒。第三步，眼视上方停约10秒，然后看下方10秒。第四步，双眼交替分别看左右各1秒。第五步，双眼交替看上下各1秒。第六步，双眼同时从左往右绕转，再由右从左绕转。第七步，双眼向远处注视10秒，再向鼻尖注视10秒。　　
    7、眨眨眼。眨眼是眼部的天然按摩。特意眨眼300下，每日做3～5次，有助于清洁眼睛。　　
    8、中药敷：用水浸泡药用小米草或甘菊花，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿敷于眼部10～15分钟。也可用天然中药进行药敷。天然中药植物是调理眼部的佳药，有助于消除眼部疲劳，消肿活血。

zjn98837

眼睛是心灵的窗口要爱护

zhanghe6320

我不为楼主这样的标题所吸引，也不是被帖子的内容所迷惑。我不是来抢沙发的，也不是来打酱油的。我不是为楼主呐喊加油的，也不是对楼主进行围堵攻击的。我只是为了每天1帖默默奋斗。你是个美女，我毫不关心，你是个怪兽，我决不在意；你是个帅哥，我不会妒忌，你是个畜男，我也不会PS。你的情操再怎么高尚，我也不会赞美，你的道德如何沦丧，我也不为所动。在这个处处都要RMB 的时代，不得不弄个牛B的数字来显眼，于是我抄下了这段话，专门用来回帖。

fengyun123

来学习一下{:3_82:}

yf42

我不为楼主这样的标题所吸引，也不是被帖子的内容所迷惑。我不是来抢沙发的，也不是来打酱油的。我不是为楼主呐喊加油的，也不是对楼主进行围堵攻击的。我只是为了每天1帖默默奋斗。你是个美女，我毫不关心，你是个怪兽，我决不在意；你是个帅哥，我不会妒忌，你是个畜男，我也不会PS。你的情操再怎么高尚，我也不会赞美，你的道德如何沦丧，我也不为所动。在这个处处都要RMB 的时代，不得不弄个牛B的数字来显眼，于是我抄下了这段话，专门用来回帖。
和LS一起保持队形

zjn98837

{:3_85:}鄙视LS